👁️ Astigmatism Vision Therapy Tool
आंखों की थकान कम करने और Comfort बढ़ाने के लिए व्यायाम
⚠️ महत्वपूर्ण: यह tool केवल symptoms को manage करने के लिए है। Astigmatism का permanent treatment केवल surgery से ही संभव है। किसी भी eye problem के लिए doctor से सलाह लें।
पलक झपकाना (Blinking Exercise)
यह exercise dry eyes और eye strain को कम करने में मदद करती है।
तैयारी: आरामदायक position में बैठें और screen से 2 फीट दूर रहें।
👁️ BLINK 👁️
NEAR
FAR
🤲 अपनी हथेलियों से आंखों को ढकें
👁️ Complete darkness में relax करें
👁️ Complete darkness में relax करें
✏️ Pencil को नाक के पास लाएं
👁️ Cross eyes होने तक focus करें
👁️ Cross eyes होने तक focus करें
उपयोग की जानकारी:
- प्रत्येक exercise को धीरे-धीरे करें और आंखों पर जोर न डालें
- दिन में 6 sessions करने की कोशिश करें (हर 2-3 घंटे में)
- अगर eye strain बढ़े तो exercise रोक दें
- Computer/phone use के बाद 20-20-20 rule follow करें
- Regular practice से symptoms में सुधार हो सकता है
- यह tool medical treatment का substitute नहीं है